Most, hogy szó szerint még a csapból is az influenza folyik, talán még nem késő apró immunerősítő trükköket becsempészni a mindennapjainkba amivel átvészelhetjük ezt az időszakot.
Forrás: Pinterest
1. Teák, italok
- Homoktövis - püré formájában a reggeli narancslébe vagy olaj formájában kiskanállal reggelente, hatalmas C vitamin tartalmú gyógynövény
- Bíbor kasvirág ( Echinacea ) - gyógytea formájában is lehet fogyasztani, de tinktúraként még hatásosabb, szintén lehet vízbe, teába csepegtetni
- Puerh-tea - Immunerősítő, salaktalanító és emésztésjavító tea
- Céklalé - a cékla frissen préselt leve kiváló immunerősítő
Forrás: Pinterest
2. Táplálkozás
- Fogyasszunk több nyers ételt, mert segítenek a szervezetet lúgosítani, ezáltal immunrendszerünket is erősíthetjük: sárgarépa, fokhagyma, leveles zöldségek és gyümölcsök.
- Használd többet az alábbi fűszereket: kurkuma, borsmenta, fahéj, gyömbér - antibakteriális hatásuk miatt
- Vigyél be több antioxidánst, például E vitamint: olajos magvakkal és hidegen sajtolt olajokkal, mandula, dió, lenmagolaj, szezámolaj
- Nyomelemek - a cink segíti a fehérvérsejtek termelődését ( máj, hüvelyesek, tojás ), a szelén pedig az antitestek termelődését serkenti, megtalálható a zellerben, teljes őrlésű gabonákban tengeri halakban
- Méz - csodálatos antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatása van, de a méz a forró teában elveszíti a gyógyító hatását, inkább egy-egy kanállal vegyél be és lassan nyeld csak le, vagy keverd el reszelt gyömbérrel vagy fokhagymával és úgy eszegesd
Forrás: Pinterest
3. Életmód
- Szauna - Betegen már nem ajánlott, de megelőzésképpen kitűnően edzi a szervezetet
- Hideg-meleg vizes zuhany - szintén serkentheted az immunrendszered a váltott hőmérsékletű zuhanyzással és még a bőrödnek is jót tesz
- Párologtass a levegőt fertőtlenítő és antibakteriális illóolajokat mint a teafa, eukaliptusz, borsmenta, levendula
- Napi fél óra mozgás a szabadban, például könnyű séta is immunerősítő hatású
- Nevess :) - A nevetés hatására boldogsághormonok szabadulnak, ezáltal kicsit tehermentesíted a szervezeted a stressz káros hatásaitól
- Lazíts! - Ha mindig is szerettél volna elmenni egy jó masszázsra de eddig halogattad akkor épp itt az ideje! Energetizáló vagy ajurvédikus vagy forró lávaköves - elég nagy a választék, biztosan találsz neked valót. De ha inkább egyedül oldanád meg a lazítást akkor egyszerűen csak feküdj le és pontról pontra lazítsd el a tested, érezd ahogy kioldódik belőled minden feszültség.
Forrás: Pinterest
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése